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影響快樂的最大障礙（2）
德芬的話
快樂≠喜悅。簡單地說，快樂是由外在事物引發的，它的先決條件就是一定要有一件能使我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內的，那麼一旦那個讓你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂就隨之消失了。而喜悅不同，它是從你內心深處油然而生的，所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。 個人責任承擔的層次決定你的快樂程度 有這樣一個真實的故事：一對雙胞胎兄弟，不約而同地在前後兩天之內上報。哥哥上報是因為他是參議員，為國家作出了非常大的貢獻。弟弟第二天也上報了，因為殺人而被判處無期徒刑。由於兄弟兩人容貌相似，大家都以為登錯照片了。 有一名記者很好奇，去訪問了哥哥，問道：“是什麼動力促成了你今天的成功？” 哥哥說：“我的父親好賭，每天回來還常常醉酒打人。”然後，他嘆了一口氣，“在這種環境下長大，我能怎麼辦？”下一句沒說出來的話就是：我只有靠自己努力奮鬥了！ 弟弟也被訪問了，他無辜地說：“我的父親好賭，每天回來還常常醉酒打人。”接著，他也嘆了口氣，“在這種情形下長大，我能有什麼選擇？”下一句沒說出來的話就是：這不是我的錯，誰叫我有這樣的父親呢！
這個故事就反映了一個人的擔當問題。
很多讀者不斷地寫信來向我抱怨他們的問題，哭訴他們的悲慘遭遇，每個人的處境也的確相當令人同情。但我不想扮演為大家排憂解難的角色，我也不想提出建議幫助大家把外在環境修復得好一點兒。我希望讓大家變得更有擔當，更有力量和勇氣為自己的人生負起責任來。這沒有什麼技巧，就只是一個選擇而已。
我這裡有一個意識層次表，其實，也是個人責任的承擔表。你如何看待你的問題？
心態一。這個問題是××造成的，我只是個無辜的受害者。
心態二。 因為心態××才有這個問題產生，雖然給我造成了不便，但我必須為它善後。心態三。 這個問題的產生，我也有責任，可我就是這樣，我也沒辦法。
心態四。生命中這種事情很常見，我就是需要忍耐，睜一隻眼閉一隻眼地混過去。
心態五。這個問題讓人真難受，老天啊，幫助我面對它吧。
心態六。這個問題不是誰的錯，我內在有力量，能夠用有助於自己成長的方式來面對它。心態七。這是我的潛意識吸引來（或選擇來）的問題，我其實可以為自己選擇更好的東西。
心態八。 我創造了這個問題，我可以賦予它任何一種意義。現在，我選擇將它作個轉化，並且從中獲取我的力量。 大家每次遇到問題的時候，可以來檢查一下，看看自己處於哪一個層次，然後試著用我談到的各種方法來提高自己的承擔能力，最終讓心靈獲得自由、開放、解脫！ 因為，你個人責任的承擔層次愈高，你擁有的內在力量就愈多，你的自由度也愈高，當然，你的喜悅及自在感也愈深。 對我個人來說，我生活中的議題，有些已經到達第八個層次了，有些可能還處在第一個層次（有的是潛意識的，不知不覺的。有的是一個及時快速的反應，事情一發生就覺得自己是個受害者）。不過，我自己注意到，我愈是往下發展，我愈快樂。快樂的秘訣就在此！
德芬的話（1）
從小到大，我們都有一個意識，自從你有記憶以來，它就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。儘管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。這個內在真我不曾隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以目睹、觀察人世百態，欣賞日出月落，雲起雲滅、而歲月的流轉、環境的變遷，都不會改變它。
把黑暗帶到光明 記得一位老師曾說過：在修煉我們內在的時候，把光明帶到黑暗中是一種方法，但將黑暗帶到光明中是真正有效的作為。這句話給我帶來了很大觸動，因為過去人們一再強調光明（或是救恩）可以消除黑暗，拯救我們。但我覺得，如果黑暗代表我們的人格陰影（shadow）或是心理創傷的話，過分強調或追求光明反而會讓陰影被推擠到黑暗的角落，永不見天日。
我自己就有很深的體會，有一次，我被一位天使深深地觸動了心裡的舊傷，那是當眾被羞辱、被指責的痛，當然，追根究底還是“我不夠好”的自責，然後就是“啊！居然被你發現了，真丟臉”的羞愧。雖然我當時壓制住內心的怒氣隱忍不發，而且容許我的“小我”被縮減、打擊，可我的心裡有深深的痛苦和悲傷。
第二天，另外一位天使來提醒我，我需要“注意”的事項，又一次在我的傷口上撒了一把鹽。然後我察覺到，我學的一些技巧，比如說“當場放下”“寬恕自己”“活在當下”等，真是一點兒用都沒有。因為我的舊傷被觸動了，內心被壓抑的能量正在找出口發泄出來，而我用其他“光明”去遮蓋它是沒有用的。
我可以念一百遍的百字明咒，或是用唱詩歌、禱告的方式來遮掩，讓我覺得好過一點兒。我也看見周圍有很多“光明”的東西可以拿來作為我的屏障：我親愛的家人、我甜美的兒女、我舒適的住宅、可愛的小狗、熱情的讀者等，我大可以用他們來當“擋箭牌”，忽視心裡被勾起的痛。我也完全可以沉浸在幸福滿足的成就感中，不去看自己那個表面已經癒合，但內部已腐爛的“傷口”。
可是我選擇面對。我想，很多認識我或者是不認識我的人都很羨慕我，覺得我應該很快樂，因為我擁有那麼多。可是，我們每天都可以看到，世界知名的影星、富豪患抑鬱症或其他上癮症，甚至自殺的都不在少數。為什麼？因為他們不願意去面對自己的黑暗面，而是用各種手段逃避、抗拒，結果使得陰暗的勢力更加強大（凡是你抗拒的，都會持續）。我們一般人還有一線希望，覺得如果我有×××就會快樂了，所以生活在一個自欺欺人的謊言中，聊以自慰。等到你真的有了×××，沒想到還是不快樂，黑暗的陰影還是存在，無法消除，你只好用各種激烈的手段來應對，最後的結局就是慘烈犧牲。這其實也是很多所謂的靈性大師的痛苦所在，只是他們已經到達一個外人眼中的靈性層次了，無法走下階梯去擁抱他們內在的傷口，只好撐一天算一天。
其實，人一開始修行或是向內看的時候，就直接跳入靈性是很危險的。因為有很多心靈的創傷和人格的陰暗面沒有被接納，修復。變成所謂的大師，或是接納了靈性的理論（我們都是光和愛，是美好的，完美無缺的）之後，你就騎虎難下了，非得裝出那個樣子不可，要不然就是修得不好。
德芬的話（2）
我決定把積壓的情緒釋放出來，於是安排好了時間、地點痛哭一場。我在哭泣的時候，深刻地去感受自己的那份“自責、羞愧、不夠好”的痛苦，讓它們站到光明的舞台上盡情地“展現”自己。一旦把它們帶入光明，它們就不會繼續在黑暗中咬牙切齒地找機會跳出來發泄、報復了，也就是說，它們的能量不再被補充。也許它們還有一些剩餘的力量，但這就像電池一樣，你不再為它充電，它也能維持一段時間。
德芬的話
快樂≠喜悅。簡單地說，快樂是由外在事物引發的，它的先決條件就是一定要有一件能使我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內的，那麼一旦那個讓你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂就隨之消失了。而喜悅不同，它是從你內心深處油然而生的，所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。 個人責任承擔的層次決定你的快樂程度 有這樣一個真實的故事：一對雙胞胎兄弟，不約而同地在前後兩天之內上報。哥哥上報是因為他是參議員，為國家作出了非常大的貢獻。弟弟第二天也上報了，因為殺人而被判處無期徒刑。由於兄弟兩人容貌相似，大家都以為登錯照片了。 有一名記者很好奇，去訪問了哥哥，問道：“是什麼動力促成了你今天的成功？” 哥哥說：“我的父親好賭，每天回來還常常醉酒打人。”然後，他嘆了一口氣，“在這種環境下長大，我能怎麼辦？”下一句沒說出來的話就是：我只有靠自己努力奮鬥了！ 弟弟也被訪問了，他無辜地說：“我的父親好賭，每天回來還常常醉酒打人。”接著，他也嘆了口氣，“在這種情形下長大，我能有什麼選擇？”下一句沒說出來的話就是：這不是我的錯，誰叫我有這樣的父親呢！
這個故事就反映了一個人的擔當問題。
很多讀者不斷地寫信來向我抱怨他們的問題，哭訴他們的悲慘遭遇，每個人的處境也的確相當令人同情。但我不想扮演為大家排憂解難的角色，我也不想提出建議幫助大家把外在環境修復得好一點兒。我希望讓大家變得更有擔當，更有力量和勇氣為自己的人生負起責任來。這沒有什麼技巧，就只是一個選擇而已。
我這裡有一個意識層次表，其實，也是個人責任的承擔表。你如何看待你的問題？
心態一。這個問題是××造成的，我只是個無辜的受害者。
心態二。 因為心態××才有這個問題產生，雖然給我造成了不便，但我必須為它善後。心態三。 這個問題的產生，我也有責任，可我就是這樣，我也沒辦法。
心態四。生命中這種事情很常見，我就是需要忍耐，睜一隻眼閉一隻眼地混過去。
心態五。這個問題讓人真難受，老天啊，幫助我面對它吧。
心態六。這個問題不是誰的錯，我內在有力量，能夠用有助於自己成長的方式來面對它。心態七。這是我的潛意識吸引來（或選擇來）的問題，我其實可以為自己選擇更好的東西。
心態八。 我創造了這個問題，我可以賦予它任何一種意義。現在，我選擇將它作個轉化，並且從中獲取我的力量。 大家每次遇到問題的時候，可以來檢查一下，看看自己處於哪一個層次，然後試著用我談到的各種方法來提高自己的承擔能力，最終讓心靈獲得自由、開放、解脫！ 因為，你個人責任的承擔層次愈高，你擁有的內在力量就愈多，你的自由度也愈高，當然，你的喜悅及自在感也愈深。 對我個人來說，我生活中的議題，有些已經到達第八個層次了，有些可能還處在第一個層次（有的是潛意識的，不知不覺的。有的是一個及時快速的反應，事情一發生就覺得自己是個受害者）。不過，我自己注意到，我愈是往下發展，我愈快樂。快樂的秘訣就在此！
德芬的話（1）
從小到大，我們都有一個意識，自從你有記憶以來，它就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。儘管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。這個內在真我不曾隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以目睹、觀察人世百態，欣賞日出月落，雲起雲滅、而歲月的流轉、環境的變遷，都不會改變它。
把黑暗帶到光明 記得一位老師曾說過：在修煉我們內在的時候，把光明帶到黑暗中是一種方法，但將黑暗帶到光明中是真正有效的作為。這句話給我帶來了很大觸動，因為過去人們一再強調光明（或是救恩）可以消除黑暗，拯救我們。但我覺得，如果黑暗代表我們的人格陰影（shadow）或是心理創傷的話，過分強調或追求光明反而會讓陰影被推擠到黑暗的角落，永不見天日。
我自己就有很深的體會，有一次，我被一位天使深深地觸動了心裡的舊傷，那是當眾被羞辱、被指責的痛，當然，追根究底還是“我不夠好”的自責，然後就是“啊！居然被你發現了，真丟臉”的羞愧。雖然我當時壓制住內心的怒氣隱忍不發，而且容許我的“小我”被縮減、打擊，可我的心裡有深深的痛苦和悲傷。
第二天，另外一位天使來提醒我，我需要“注意”的事項，又一次在我的傷口上撒了一把鹽。然後我察覺到，我學的一些技巧，比如說“當場放下”“寬恕自己”“活在當下”等，真是一點兒用都沒有。因為我的舊傷被觸動了，內心被壓抑的能量正在找出口發泄出來，而我用其他“光明”去遮蓋它是沒有用的。
我可以念一百遍的百字明咒，或是用唱詩歌、禱告的方式來遮掩，讓我覺得好過一點兒。我也看見周圍有很多“光明”的東西可以拿來作為我的屏障：我親愛的家人、我甜美的兒女、我舒適的住宅、可愛的小狗、熱情的讀者等，我大可以用他們來當“擋箭牌”，忽視心裡被勾起的痛。我也完全可以沉浸在幸福滿足的成就感中，不去看自己那個表面已經癒合，但內部已腐爛的“傷口”。
可是我選擇面對。我想，很多認識我或者是不認識我的人都很羨慕我，覺得我應該很快樂，因為我擁有那麼多。可是，我們每天都可以看到，世界知名的影星、富豪患抑鬱症或其他上癮症，甚至自殺的都不在少數。為什麼？因為他們不願意去面對自己的黑暗面，而是用各種手段逃避、抗拒，結果使得陰暗的勢力更加強大（凡是你抗拒的，都會持續）。我們一般人還有一線希望，覺得如果我有×××就會快樂了，所以生活在一個自欺欺人的謊言中，聊以自慰。等到你真的有了×××，沒想到還是不快樂，黑暗的陰影還是存在，無法消除，你只好用各種激烈的手段來應對，最後的結局就是慘烈犧牲。這其實也是很多所謂的靈性大師的痛苦所在，只是他們已經到達一個外人眼中的靈性層次了，無法走下階梯去擁抱他們內在的傷口，只好撐一天算一天。
其實，人一開始修行或是向內看的時候，就直接跳入靈性是很危險的。因為有很多心靈的創傷和人格的陰暗面沒有被接納，修復。變成所謂的大師，或是接納了靈性的理論（我們都是光和愛，是美好的，完美無缺的）之後，你就騎虎難下了，非得裝出那個樣子不可，要不然就是修得不好。
德芬的話（2）
我決定把積壓的情緒釋放出來，於是安排好了時間、地點痛哭一場。我在哭泣的時候，深刻地去感受自己的那份“自責、羞愧、不夠好”的痛苦，讓它們站到光明的舞台上盡情地“展現”自己。一旦把它們帶入光明，它們就不會繼續在黑暗中咬牙切齒地找機會跳出來發泄、報復了，也就是說，它們的能量不再被補充。也許它們還有一些剩餘的力量，但這就像電池一樣，你不再為它充電，它也能維持一段時間。