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（6）相互支持 鼓勵他們主動地相互表示支持——口頭鼓勵或在適當時機道聲恭喜，也可相互分享彼此類似的經驗。
（7）承認焦慮的存在 你必須認識每個前去參加的成員。出席自信訓練的第一堂課，本身就是一種有自信的行為。參加的成員或許會有點惶恐，特別是在本身不認識其他 成員或訓練師的情況下。他們當然無法確切得知會發生什麼事，而且對本應該抱著什麼期望也絲毫沒有概念。真正試圖了解人們的恐懼與不自在，與光 想坐下來聽人講話卻不主動問他們的感受，這兩者之間是有微妙的區別的。
（8）自我揭露 你必須先行預定以後上課的內容，其中包括了在第一堂課就要讓成員有將冒險泄露私人秘密的心理準備。你可以採取一些簡單的練習形式，讓成員 進行某種程度的自我揭露。
（9）團體內部的溝通 在第一堂課中就採取兩人一組或分組的方式進行團體內部溝通，如此一來，參與者才能開始養成與他人相互分享與分擔的習慣，而不要老是對著你 這個訓練師發表他們的意見。
（10）個人顧忌 在第一堂課時你可能會要求身旁的人們，找出一些他們自覺難有堅定自信的特定情況。當你這麼做時，不要忘了同時指出，每個人都有不同的問題 以及不同方面的顧忌，對某人而言是一件輕而易舉的事，然而對他們而言卻 可能非常困難。
（11）建立自尊 向成員指出，想要做個有自信的人，第一步首先就要看重自己，喜歡自己這個人，並且鼓勵參與者運用在這堂課以及往後的課程中所學得的技巧， 來建立自尊。
2.接下來的幾堂課（1）成功的故事 你會發現在接下來的幾堂課中，前來上課的人都會報告自己的“成功”
見證。安排一段時間專門做為成功故事的講述時間，是種不錯的做法。你可 以建議成員們，如果上課時間不夠發表，而他們又非得向別人說出自己的成功見證不可的話，不妨利用上課以外的時間，告訴別人自己所採取的正面步 驟。
（2）防止競爭的存在 如果人們感到別人總是不斷地在“成功”，而自己卻毫無進展，那麼反而會打擊他們的自尊。鼓勵每個人忠於自己，告訴自己事實的真相併加以接 受。向他們指出，唯有接受現今的真相才有可能達成改變。
（3）慎重行事 試著確定參與者即將改變的都是在其非感情用事，且能理智控制一切的情況下所表現的行為。唯有如此才能踏出成功的第一步，並引致更大的成功。
（4）增援 通常當某人改變了自己的行為之後，他的親戚朋友反而會感到難以面對。為了幫助參加課程的成員處理這種問題，建立某種支持系統會有所幫助。 假如讓成員在團體中挑選一個學伴，他們若在上課時間以外需要增援的話，就可以彼此聯絡。最好在上課了二三個星期，成員彼此有機會稍做了解之後， 再進行此種方式。
（5）中途退出 有時成員在發現訓練課程不符自己的期望，或者基於其他因素，他們會中途退出。你不妨向他們提一提，如果他們對後續課程有所疑慮的話，可以 向你提出，而不要無聲無息地走掉，這樣對你這個課程領導者以及其他參加的成員都有幫助。
（6）開心地玩 鼓勵參與者開開心心地玩！並且不斷鼓勵他們相互支持。
3.最後一堂課（1）修正與角色扮演 團體成員會覺得需要有更多的機會來練習修正技巧。你要提醒參加成員，如果他們願意的話，現在倒是一個藉由角色扮演來模擬某種他們過去無 法處理困難情況的大好時機。他們不僅能夠學習到修正技巧，而且能更加信 任這個團體。
（2）分享與支持 鼓勵參加成員分享彼此在團體中，以及在外在世界中應用自信技巧的收穫。支持他們，並且鼓勵整個團體為個別成員在生活中的改變報以讚賞、支 持與喝彩。
（3）不同的意見 如果參與成員宣稱他們並未有任何的改變，那麼假使你知道事實不是如此，也不妨溫和地向對方提出質疑。通常其他團體成員會注意到顯著的改變， 並且也能提供富建設性的有益回饋。有時參與成員也會了解到，個人詮釋本身經驗的方式也都可能有所不同。
（4）回饋與後續追蹤 接下來呢？建議學員參加後續課程或某方面的特殊需求課程，藉此提供成員一些資料，並從參與者的需求中獲得你本身的回饋。
4.可能的陷阱 下列事項均有可能發生，而且可能會使參加自信訓練的成員，無法繼續得到他們想要的事物。
（1）負面的回饋 指從課程團體以外的人們得到負面的回饋。通常較為保守的人都不希望自己的親朋好友有所改變，因為這可能會讓他們感到威脅。如果這種情形干 擾了某人選擇在某方面的改變，那麼你便要向他們強調，事實上每個人都有權利過他們想要的生活，多多練習建立自尊吧！試著鼓勵參加成員尊重本身 對自我要求的評價，而不要受他人左右。
（2）不實際的期望 參與者可能對課程、訓練師，或者他們自己，都有著過多的期望。這足以解釋為何團體的規模不宜過大，因為唯有如此你才能監看每個人的進步情 況。確定每個人都認識到自己所成就的事物，以及本身獲得的成功。
（3）部分成功 參與者可能在某方面成功地獲得了自信，但是尚未達到自己的要求。即使如此，你還是要指出他們在某階段已經成功了——例如：他們能夠表達出 自己真正的想法；他們能夠不再為他人的行為負責。
（4）應付冷言冷語 參加成員可能會嘗到一些不了解自信訓練，而且以為它就等於激進的人所發出的冷言冷語。這很值得在團體中藉由討論或角色扮演的方式，特別研 討因應之道。
（5）進步緩慢 參與者凡事只往壞處想、不往好處看的習慣，可能已經根深蒂固，尤其在進步的速度並不如自己所預期的時候。再一次強調，鼓勵參與者建立自尊， 並把注意力集中在自己想要達成的目標。
5.一些成功的故事以下是一些人們的談論記錄，他們談到了一些關於自己所達成的目標， 以及參加自信訓練團體之後，在本身生活上的態度以及行為等方面所做的改 變。
（1）“我更看重自己了。我更會照顧自己。”
（2）“我更加地尊重自己與他人。”
（3）“現在我覺得更能夠控制情況，覺得一切都在我的掌握之中。”
（4）“我信賴自己的判斷，而不再那麼需要要求他人的認可。”
（5）“現在如果我還有需要知道的事項，我就會提出問題。”
（6）“如果我嘗試做一件事，結果卻失敗了，那麼我會鼓勵自己再試試 看，而不會泄自己的氣。”
（7）“我允許自己犯錯。”
（8）“我對我的母親說了‘不’。”
（9）“我不再認為專家是萬事通了。”
（10）“我更能控制自己的情緒了。”
（11）“我現在會說‘不’，而不再當個受害者。”
（7）承認焦慮的存在 你必須認識每個前去參加的成員。出席自信訓練的第一堂課，本身就是一種有自信的行為。參加的成員或許會有點惶恐，特別是在本身不認識其他 成員或訓練師的情況下。他們當然無法確切得知會發生什麼事，而且對本應該抱著什麼期望也絲毫沒有概念。真正試圖了解人們的恐懼與不自在，與光 想坐下來聽人講話卻不主動問他們的感受，這兩者之間是有微妙的區別的。
（8）自我揭露 你必須先行預定以後上課的內容，其中包括了在第一堂課就要讓成員有將冒險泄露私人秘密的心理準備。你可以採取一些簡單的練習形式，讓成員 進行某種程度的自我揭露。
（9）團體內部的溝通 在第一堂課中就採取兩人一組或分組的方式進行團體內部溝通，如此一來，參與者才能開始養成與他人相互分享與分擔的習慣，而不要老是對著你 這個訓練師發表他們的意見。
（10）個人顧忌 在第一堂課時你可能會要求身旁的人們，找出一些他們自覺難有堅定自信的特定情況。當你這麼做時，不要忘了同時指出，每個人都有不同的問題 以及不同方面的顧忌，對某人而言是一件輕而易舉的事，然而對他們而言卻 可能非常困難。
（11）建立自尊 向成員指出，想要做個有自信的人，第一步首先就要看重自己，喜歡自己這個人，並且鼓勵參與者運用在這堂課以及往後的課程中所學得的技巧， 來建立自尊。
2.接下來的幾堂課（1）成功的故事 你會發現在接下來的幾堂課中，前來上課的人都會報告自己的“成功”
見證。安排一段時間專門做為成功故事的講述時間，是種不錯的做法。你可 以建議成員們，如果上課時間不夠發表，而他們又非得向別人說出自己的成功見證不可的話，不妨利用上課以外的時間，告訴別人自己所採取的正面步 驟。
（2）防止競爭的存在 如果人們感到別人總是不斷地在“成功”，而自己卻毫無進展，那麼反而會打擊他們的自尊。鼓勵每個人忠於自己，告訴自己事實的真相併加以接 受。向他們指出，唯有接受現今的真相才有可能達成改變。
（3）慎重行事 試著確定參與者即將改變的都是在其非感情用事，且能理智控制一切的情況下所表現的行為。唯有如此才能踏出成功的第一步，並引致更大的成功。
（4）增援 通常當某人改變了自己的行為之後，他的親戚朋友反而會感到難以面對。為了幫助參加課程的成員處理這種問題，建立某種支持系統會有所幫助。 假如讓成員在團體中挑選一個學伴，他們若在上課時間以外需要增援的話，就可以彼此聯絡。最好在上課了二三個星期，成員彼此有機會稍做了解之後， 再進行此種方式。
（5）中途退出 有時成員在發現訓練課程不符自己的期望，或者基於其他因素，他們會中途退出。你不妨向他們提一提，如果他們對後續課程有所疑慮的話，可以 向你提出，而不要無聲無息地走掉，這樣對你這個課程領導者以及其他參加的成員都有幫助。
（6）開心地玩 鼓勵參與者開開心心地玩！並且不斷鼓勵他們相互支持。
3.最後一堂課（1）修正與角色扮演 團體成員會覺得需要有更多的機會來練習修正技巧。你要提醒參加成員，如果他們願意的話，現在倒是一個藉由角色扮演來模擬某種他們過去無 法處理困難情況的大好時機。他們不僅能夠學習到修正技巧，而且能更加信 任這個團體。
（2）分享與支持 鼓勵參加成員分享彼此在團體中，以及在外在世界中應用自信技巧的收穫。支持他們，並且鼓勵整個團體為個別成員在生活中的改變報以讚賞、支 持與喝彩。
（3）不同的意見 如果參與成員宣稱他們並未有任何的改變，那麼假使你知道事實不是如此，也不妨溫和地向對方提出質疑。通常其他團體成員會注意到顯著的改變， 並且也能提供富建設性的有益回饋。有時參與成員也會了解到，個人詮釋本身經驗的方式也都可能有所不同。
（4）回饋與後續追蹤 接下來呢？建議學員參加後續課程或某方面的特殊需求課程，藉此提供成員一些資料，並從參與者的需求中獲得你本身的回饋。
4.可能的陷阱 下列事項均有可能發生，而且可能會使參加自信訓練的成員，無法繼續得到他們想要的事物。
（1）負面的回饋 指從課程團體以外的人們得到負面的回饋。通常較為保守的人都不希望自己的親朋好友有所改變，因為這可能會讓他們感到威脅。如果這種情形干 擾了某人選擇在某方面的改變，那麼你便要向他們強調，事實上每個人都有權利過他們想要的生活，多多練習建立自尊吧！試著鼓勵參加成員尊重本身 對自我要求的評價，而不要受他人左右。
（2）不實際的期望 參與者可能對課程、訓練師，或者他們自己，都有著過多的期望。這足以解釋為何團體的規模不宜過大，因為唯有如此你才能監看每個人的進步情 況。確定每個人都認識到自己所成就的事物，以及本身獲得的成功。
（3）部分成功 參與者可能在某方面成功地獲得了自信，但是尚未達到自己的要求。即使如此，你還是要指出他們在某階段已經成功了——例如：他們能夠表達出 自己真正的想法；他們能夠不再為他人的行為負責。
（4）應付冷言冷語 參加成員可能會嘗到一些不了解自信訓練，而且以為它就等於激進的人所發出的冷言冷語。這很值得在團體中藉由討論或角色扮演的方式，特別研 討因應之道。
（5）進步緩慢 參與者凡事只往壞處想、不往好處看的習慣，可能已經根深蒂固，尤其在進步的速度並不如自己所預期的時候。再一次強調，鼓勵參與者建立自尊， 並把注意力集中在自己想要達成的目標。
5.一些成功的故事以下是一些人們的談論記錄，他們談到了一些關於自己所達成的目標， 以及參加自信訓練團體之後，在本身生活上的態度以及行為等方面所做的改 變。
（1）“我更看重自己了。我更會照顧自己。”
（2）“我更加地尊重自己與他人。”
（3）“現在我覺得更能夠控制情況，覺得一切都在我的掌握之中。”
（4）“我信賴自己的判斷，而不再那麼需要要求他人的認可。”
（5）“現在如果我還有需要知道的事項，我就會提出問題。”
（6）“如果我嘗試做一件事，結果卻失敗了，那麼我會鼓勵自己再試試 看，而不會泄自己的氣。”
（7）“我允許自己犯錯。”
（8）“我對我的母親說了‘不’。”
（9）“我不再認為專家是萬事通了。”
（10）“我更能控制自己的情緒了。”
（11）“我現在會說‘不’，而不再當個受害者。”