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假設你不喜歡帶有種族或色情意味的笑話，但卻有人說了這樣的一個笑 話。你的反應會是抱以微笑，並因此忍氣吞聲？抑或收起笑容，甘冒上司或其他成員的不悅呢？收起笑容或許才是一種應付此種情況的有效且自信的方 式。這又是因為非語言溝通比語言溝通要來得更強而有力。口頭抗議或許會導致雙方的爭執，未必有幫助。有自信的行為意味著採用適當的方式，來應 付那些說無禮“笑話”的人。
微笑是一種非常有價值的鼓勵信號，學生完成了一件好作品，老師便會 一邊給予讚美，一邊報以微笑。聰明的經理在員工有良好表現時，會面帶微笑地稱讚他們，這就是一種有自信的做法。有時微笑可能會被客戶解釋為具 負面的含意。舉例來說，當客戶正在描述自己遭受的某種無理待遇時，治療者卻認為此種情況是人之常情而報以微微一笑。但客戶可能因此認為治療者 覺得他的痛苦很好玩，即他認為自己遭受對方的嘲笑。
練習自信的肢體語言1.真實生活 觀察一下真實生活情況中的自己與他人。試著找出自己各種不同的肢體語言，並觀察你的肢體語言引起了別人什麼反應。以你從他人身上接收到的 信號，來增加對自己肢體語言的了解。例如：如果有人雙腿及雙臂交叉而坐，眼光移向他處，且顯然對你所說的內容感到厭煩，並充耳不聞，那麼你就應 該停止再說下去，然後問問別人，證實他們的感覺如何。如此一來，你或許便能夠修改一下自己傳達出去的訊息。
2.自信訓練團體 在這些團體聚集的場合中，你不僅能夠放心表現自己平常的肢體語言，也有充分的機會嘗試各種不同的肢體語言技巧。團體的其他成員以及自信訓 練的訓練員將會給予回饋與忠告。
3.鏡子 在鏡子前面自我練習。倘若你覺得這樣做有點兒愚蠢，那麼請你記住，許多有名的演員及政治家也是如此，這樣子想會對你有幫助的。
4.錄影錄影和鏡子比起來有三大好處，因此自信訓練團體經常採用此種方法：（1）可以獲得各種不同觀點的看法。
（2）大家較能集中注意力於某一人的行為表現。
（3）之後可以產生回饋，並可反覆觀看多次。
5.控制緊張的習慣 在壓力籠罩之下，例如：工作面試時，許多人就會撥弄自己的手，扯自己的頭髮，要不然就是顯露出自己的緊張。 這些習慣可能會激怒接見者，結果使得他們對你產生負面的評價。有許許多多不同的心理技巧可以幫助你自信地應付這些習慣。
（1）放鬆技巧，例如：瑜伽或藉由示波器等察知不隨意的體內動作，以 便用心智力量控制心跳，這些方法皆可降低緊張的程度。
（2）練習這種習慣，以使自己能夠有意識地對其加以控制。
（3）發展出另一種較不明顯且較為無礙的替代習慣，例如：以抽動腳趾 代替抽動手指。
（4）抑制這個習慣，這便是孩子會坐在自己手上的原因
可傳達服飾訊息我們穿著的服飾，好比動物的皮毛或鳥類的羽毛，均是身體的延伸。服 飾正如我們的身體，代表著我們向世人傳達的訊息。然而你的聲明是否充滿 了自信？
自信穿著的基本規則眾所皆知。問題是如何依據各種場合做適當的打 扮？要如何穿著才算是適合、整齊，而且在顏色、款式、質料各方面都能襯托出穿著者呢？現今有許多形象顧問可以提供一些服飾顏色與式樣的忠告， 要不然你只要經由觀察他人的穿著，也可以感覺出何種打扮最適合自己，倘若有必要，亦可向朋友尋求一些建議。穿著能夠襯托出自己的個性與外表的 服飾，不僅是自我表現的重要部分，更與他人息息相關。一些作者與畫家的打扮就是為了讓自己融入本身的創造活動之中。馬基維利（Machiavelli）在1513 年撰寫《小王子》（The Prince）一書時，就是穿上了一件他最好的衣 服，結果所寫成的這本書即使在今日依然備受推崇。
在某些情況下，個人是無法對自己的穿著有任何選擇的，例如：警政人 員或護士，基於自身的職業限制所在，必須穿著適當的制服。在特定的場合中，人們必須知道誰才是他們想找的專業人員，而制服則早已成為一種供人 區別認定的方式。在醫院四周，只要看到一個穿著白色大衣，且隨身攜帶聽筒的人，就可以立即認出他是一名醫生。
如果專業人員脫下了他們的制服，而改穿上“普通服裝”，那麼必定是 在對其他的人們傳達一種明確的訊息。在這種情況下，警政人員會說：“我現在只是個平凡老百姓了。”當資深的醫師顧問不再穿著白色大衣，便是在 顯示自己比其他同事優越，縱使犧牲了工作上的衛生需求。在精神病院工作的護士通常是不穿制服的，以此強調他們工作的友善性質；一位訓練精神病 患者自信技巧的護士是不會穿著制服的。穿著一般服裝可以強調出他的角色是一位老師，而非護士。在某些煙毒勒戒所中的護士也是不穿制服的，以便 使其中的戒毒成員感到他們較無威協性，而且接收到“這並非藥物治療”的 訊息。
制服不僅是一種區別認定的方式，同時也給穿著者一種權威感。因此許多在接受一位未穿制服的護士所施行的藥物治療時，便會感到較不自在。他 們可能會認為他不是真正的護士，或者覺得他的治療在某方面也許會有過失。這種情形在一些老人之家最常見，這些地方的主管試圖藉由不穿制服來 塑造一種家庭氣氛，而非社會機構的感覺。
“不當”或不同的穿著則代表著不同聲明，它可能僅僅象徵著“我沒注 意到”或“我不在意”。然而如果並非本人沒注意到，而是存心如此，那麼他便是在闡明自己的主張。聖雄甘地簡單的印度裝扮，是為了象徵其目擊自 己國家的狀態，而與我們年代較近的吉多夫（Bob Goldof），無論他到何處發起援非活動（Live Aid），也僅身著牛仔褲與 T 恤。宗教團體通常會穿著 特殊的服裝，以象徵他們與世上其他人的關係。他們藉由不同的穿著強調本身的差異性。
有些場合併未規定得穿正式服裝，但為了傳達本身想要傳達的訊息，每 個人均須有自信地做出自己的選擇。在補校的演講會場上，聽眾的服飾可能（事實上的確是）有著天壤之別，從髒兮兮的牛仔褲、拖鞋、毛衣到正式的 西裝、套裝都有人穿。的確，個人有自己選擇的自由，然而選擇的結果卻影響演講者的感覺。
衣著亦明顯地表現出性別差異，而這可能會導致某種程度的歧視。有些 女性的服裝，例如裙子，有礙於從事某些活動，至少也顯得較無威嚴：女警被要求得穿裙子上班，但這卻使得追捕小偷的工作變得更加困難。
通常一般人均認為女人應該為了討好男人而打扮。在一些辦公室中，女 人被認為應該穿著高跟鞋與緊身短裙才能顯露出“女人味”。在此情況下，人必須明確地堅持自信的立場，然而即使有反性別歧視的立法存在，女人味 在工作時依然會被要求得穿裙子，即使在某些情況下，穿裙子並不合實際需要。另一方面，從事某些性質較為嚴肅之行業的女性發覺，穿著正式或者甚 至有點古板的服飾，有助於讓她們的男同事把她們當做一回事。
微笑是一種非常有價值的鼓勵信號，學生完成了一件好作品，老師便會 一邊給予讚美，一邊報以微笑。聰明的經理在員工有良好表現時，會面帶微笑地稱讚他們，這就是一種有自信的做法。有時微笑可能會被客戶解釋為具 負面的含意。舉例來說，當客戶正在描述自己遭受的某種無理待遇時，治療者卻認為此種情況是人之常情而報以微微一笑。但客戶可能因此認為治療者 覺得他的痛苦很好玩，即他認為自己遭受對方的嘲笑。
練習自信的肢體語言1.真實生活 觀察一下真實生活情況中的自己與他人。試著找出自己各種不同的肢體語言，並觀察你的肢體語言引起了別人什麼反應。以你從他人身上接收到的 信號，來增加對自己肢體語言的了解。例如：如果有人雙腿及雙臂交叉而坐，眼光移向他處，且顯然對你所說的內容感到厭煩，並充耳不聞，那麼你就應 該停止再說下去，然後問問別人，證實他們的感覺如何。如此一來，你或許便能夠修改一下自己傳達出去的訊息。
2.自信訓練團體 在這些團體聚集的場合中，你不僅能夠放心表現自己平常的肢體語言，也有充分的機會嘗試各種不同的肢體語言技巧。團體的其他成員以及自信訓 練的訓練員將會給予回饋與忠告。
3.鏡子 在鏡子前面自我練習。倘若你覺得這樣做有點兒愚蠢，那麼請你記住，許多有名的演員及政治家也是如此，這樣子想會對你有幫助的。
4.錄影錄影和鏡子比起來有三大好處，因此自信訓練團體經常採用此種方法：（1）可以獲得各種不同觀點的看法。
（2）大家較能集中注意力於某一人的行為表現。
（3）之後可以產生回饋，並可反覆觀看多次。
5.控制緊張的習慣 在壓力籠罩之下，例如：工作面試時，許多人就會撥弄自己的手，扯自己的頭髮，要不然就是顯露出自己的緊張。 這些習慣可能會激怒接見者，結果使得他們對你產生負面的評價。有許許多多不同的心理技巧可以幫助你自信地應付這些習慣。
（1）放鬆技巧，例如：瑜伽或藉由示波器等察知不隨意的體內動作，以 便用心智力量控制心跳，這些方法皆可降低緊張的程度。
（2）練習這種習慣，以使自己能夠有意識地對其加以控制。
（3）發展出另一種較不明顯且較為無礙的替代習慣，例如：以抽動腳趾 代替抽動手指。
（4）抑制這個習慣，這便是孩子會坐在自己手上的原因
可傳達服飾訊息我們穿著的服飾，好比動物的皮毛或鳥類的羽毛，均是身體的延伸。服 飾正如我們的身體，代表著我們向世人傳達的訊息。然而你的聲明是否充滿 了自信？
自信穿著的基本規則眾所皆知。問題是如何依據各種場合做適當的打 扮？要如何穿著才算是適合、整齊，而且在顏色、款式、質料各方面都能襯托出穿著者呢？現今有許多形象顧問可以提供一些服飾顏色與式樣的忠告， 要不然你只要經由觀察他人的穿著，也可以感覺出何種打扮最適合自己，倘若有必要，亦可向朋友尋求一些建議。穿著能夠襯托出自己的個性與外表的 服飾，不僅是自我表現的重要部分，更與他人息息相關。一些作者與畫家的打扮就是為了讓自己融入本身的創造活動之中。馬基維利（Machiavelli）在1513 年撰寫《小王子》（The Prince）一書時，就是穿上了一件他最好的衣 服，結果所寫成的這本書即使在今日依然備受推崇。
在某些情況下，個人是無法對自己的穿著有任何選擇的，例如：警政人 員或護士，基於自身的職業限制所在，必須穿著適當的制服。在特定的場合中，人們必須知道誰才是他們想找的專業人員，而制服則早已成為一種供人 區別認定的方式。在醫院四周，只要看到一個穿著白色大衣，且隨身攜帶聽筒的人，就可以立即認出他是一名醫生。
如果專業人員脫下了他們的制服，而改穿上“普通服裝”，那麼必定是 在對其他的人們傳達一種明確的訊息。在這種情況下，警政人員會說：“我現在只是個平凡老百姓了。”當資深的醫師顧問不再穿著白色大衣，便是在 顯示自己比其他同事優越，縱使犧牲了工作上的衛生需求。在精神病院工作的護士通常是不穿制服的，以此強調他們工作的友善性質；一位訓練精神病 患者自信技巧的護士是不會穿著制服的。穿著一般服裝可以強調出他的角色是一位老師，而非護士。在某些煙毒勒戒所中的護士也是不穿制服的，以便 使其中的戒毒成員感到他們較無威協性，而且接收到“這並非藥物治療”的 訊息。
制服不僅是一種區別認定的方式，同時也給穿著者一種權威感。因此許多在接受一位未穿制服的護士所施行的藥物治療時，便會感到較不自在。他 們可能會認為他不是真正的護士，或者覺得他的治療在某方面也許會有過失。這種情形在一些老人之家最常見，這些地方的主管試圖藉由不穿制服來 塑造一種家庭氣氛，而非社會機構的感覺。
“不當”或不同的穿著則代表著不同聲明，它可能僅僅象徵著“我沒注 意到”或“我不在意”。然而如果並非本人沒注意到，而是存心如此，那麼他便是在闡明自己的主張。聖雄甘地簡單的印度裝扮，是為了象徵其目擊自 己國家的狀態，而與我們年代較近的吉多夫（Bob Goldof），無論他到何處發起援非活動（Live Aid），也僅身著牛仔褲與 T 恤。宗教團體通常會穿著 特殊的服裝，以象徵他們與世上其他人的關係。他們藉由不同的穿著強調本身的差異性。
有些場合併未規定得穿正式服裝，但為了傳達本身想要傳達的訊息，每 個人均須有自信地做出自己的選擇。在補校的演講會場上，聽眾的服飾可能（事實上的確是）有著天壤之別，從髒兮兮的牛仔褲、拖鞋、毛衣到正式的 西裝、套裝都有人穿。的確，個人有自己選擇的自由，然而選擇的結果卻影響演講者的感覺。
衣著亦明顯地表現出性別差異，而這可能會導致某種程度的歧視。有些 女性的服裝，例如裙子，有礙於從事某些活動，至少也顯得較無威嚴：女警被要求得穿裙子上班，但這卻使得追捕小偷的工作變得更加困難。
通常一般人均認為女人應該為了討好男人而打扮。在一些辦公室中，女 人被認為應該穿著高跟鞋與緊身短裙才能顯露出“女人味”。在此情況下，人必須明確地堅持自信的立場，然而即使有反性別歧視的立法存在，女人味 在工作時依然會被要求得穿裙子，即使在某些情況下，穿裙子並不合實際需要。另一方面，從事某些性質較為嚴肅之行業的女性發覺，穿著正式或者甚 至有點古板的服飾，有助於讓她們的男同事把她們當做一回事。