第9頁
我現在試著在生活中去觀察自己批判的對象，以及被壓制下去的那份不舒服的感覺究竟是什麼。同時去探究我批判的對象和讓我不舒服的感覺的背後，究竟是什麼在作祟，然後勇敢地去面對、接受。我發現，當我不那麼用力地去做好人，並且試著不去爭取什麼事都要做到最好的時候，我會放鬆很多。我也試著用拜倫？凱蒂老師說的——“不去尋求他人的愛、讚賞和認同”，隨時提醒自己、觀照自己。然後我發現，我這樣比較對得起自己，不讓自己再委曲求全了，而當我這麼做的時候，其實我的心態更好，脾氣更好，對待周圍的人也更好。這是一個良性循環的過程，希望更多的人能走上這條道路。
德芬的話
夢是潛意識通往意識的橋樑。它當然有示警、指引的功能，同時還可以讓你宣洩情緒或展現出被你壓抑的人格特質。有很多看似簡單的生活事件，看起來好像無足輕重，可是都潛藏著一些信息。比方說，你想從事某種行業，因此要去考一個證，結果考試當天找不到准考證啦、交通堵塞啦等，諸多不順利的事情接二連三地發生，就顯示出你的潛意識其實並不想走這條路。
人生究竟是怎麼一回事
四十歲那一年，我很痛苦，很迷失。 雖然我有一個幸福美滿的家庭，工作也是人人稱羨的。存款雖然不多，但我知道我們終究會有那麼一天，有足夠的錢過好日子，因為老公跟我的能力都不錯。 但是那一年，我陷入抑鬱之中，覺得即使有一百萬美元放在我面前，我也會說：拿來做什麼呢？雖然當時我的所有財產離一百萬美元還差得遠呢！我不知道我是誰，我也不知道我來到這個世界上幹嗎，我的人生目的和意義何在。我被逼到牆角，無處可退，太不開心了，只能開始向內尋找答案。有人說：“我還在為五斗米折腰呢，哪有閒情逸緻來談靈性，不像你。” 要我說，你可以繼續為五斗米折腰，辛苦而且不快樂地工作，在這個物質世界求得溫飽，終其一生庸庸碌碌，茫然以終。或許，由於你的努力，你終究可以累積一些物質的財富，但你的內在未必快樂。而且從我個人的觀點來看，這是本末倒置的做法。 因為，你其實可以走不同的道路，從改變內在世界開始，讓你的外在變得更加美好。當你的內在改變時，外在的環境不得不變。如此一來，你會獲得雙贏。我自己的經歷就是最好的見證。我走過的，你也可以。我做到的，你也可以，我們並無二致。現在，我試著用有限的語言來為大家解釋當年讓我非常困惑的問題：“我是誰”的答案，就像玫瑰花香那樣無法言傳。如果硬要試著用語言來描述的話，我可以說：我知道我是身心靈的組合體，這是現在的我的模樣。但是，在我來到這個世界之前，我是誰？在我離開這個世界之後，誰是我？我不過是一個靈體，一個意識的存在。 當我們沒有感受到自己的本來面目之前，就像一個沒有聞過玫瑰花香的人一樣，人家怎樣用語言形容給你聽，你也只是頭腦中的理解、知曉。只有親身聞過之後，你才會一輩子都忘不了。 我們來到這個世界上都有一定的科目要修，就像上大學一樣，是有固定的學分要完成的。如果某一科目掛了，我就必須重修。如果本來一學期只要修四門課，我特別努力，修了六門，學分提早拿到了，我當然可以提早畢業。比方說，有些人的婚姻不幸福，那婚姻就是他要修的科目。原來命中注定可能要掛三四次才能過關，但這個人很努力，第二次就修過了，那婚姻這門功課他就可以放下。同樣的，金錢、事業、健康以及與父母的關係等，都是這樣。 當然，我們來到這個世界上，不僅僅是被動地修學分，學功課。每個人都有一定的使命，為了完成自己的使命，每個人都帶了自己獨特的天賦來到這個世界上。 如何找到自己的獨特天賦來完成自己的使命呢？根據我的經驗，我認為有幾個方法可以一試。 第一，你真心喜歡什麼？什麼是你擅長的？也許你會說，我喜歡的東西無法換飯吃，我得養家餬口，不得不做自己不喜歡的工作。這真是本末倒置的做法。我們知道，行行出狀元，任何事情，你只要做得好，就會得到很好的報酬。即使你的興趣喜好是養寵物，種花糙，你也可以找到展露天賦、完成使命的契機。重點在於，你是否能夠交託，是否願意冒一些世俗認定的風險？ 所以第二點就是，你要相信宇宙，相信生命。老天無條件地提供空氣、陽光給我們，它也會同樣地提供我們在生活中所需要的東西。但我們忙於抓取自以為最好的東西，雙手滿滿的，心裡充滿競爭、焦慮、嫉妒、恐懼等負面能量，而老天想要給我們的驚喜，被這些東西擋在門外，我們只能排隊等候。所以有時候我們必須放手，放空內心，讓老天來運作，讓自己內在的直覺和聲音有機會被我們聆聽到。 第三，想像你在臨終的時候，躺在床上，那個時候你會關注什麼？沒有人會說“唉，當初我要多掙個一百萬就好了”，或是“我要是多買一部車就好了”，又或是“我該開家公司，自己當老闆的”。 你躺在死亡之床上時，心裡所念所想的東西，就是你現在應該要努力的方向。也許是：我為這個世界做了什麼？我愛的人是否平安快樂？我是否應該告訴他們，並證明我愛他們？我是否充實地活了這一生？我是否實現了自己的夢想？我是否善用了老天給我的資源，把它發揮出來，讓我和周圍的人，甚至更多的人都受益？ 有一句話非常發人深省：人活著的時候，就好像自己永遠不會死似的。而死的時候，又好像都沒活過似的。白活了！我何其幸運，基於我愛與朋友分享好東西的熱情和天賦，我能夠把自己的經歷拿出來與全世界的華人分享，並且感動、幫助了不少人。最後我再說一句：我能的，你也能。找出你的天賦，完成你的使命，不枉此生！
德芬的話
我們追求的到底是什麼？什麼是世界上所有人都想要的東西？錢——當然，誰不想要？ 權力——顯然是很多人追求的目標！啊，我們還要健康。當然，除此之外，每個人都在追求愛和快樂。
走出心中的牢籠，自在解脫
我們在受害者牢籠裡面待的時間愈長，就愈不快樂。受害者情結愈少，你才會愈來愈快樂。如果此刻的你心情不好，我可以跟你打賭，你一定或多或少地在這個牢籠中打轉。
受害者牢籠厲害的地方就在於，即使我們已經知道了它的招數，而且知道愈在裡面“流浪”就愈不快樂，可常常在意識上還是看不出來。而且，在我們的內心，這樣的牢籠有無數個。也許今天你從這個牢籠中解脫出來，明天又進入了另外一個，好像是掙脫出來了，其實是進入一個更大的牢籠里而已。所以你必須時時小心，並體察你的內在。 有一次，我去幫一位老師翻譯他後三天的課程。不巧，我當時又病啦，而且是喉嚨痛（上次，我幫這位老師翻譯時講不出話來的情景又浮現在眼前）。我很不開心，我一直認為無論做什麼事情，只要努力，就一定會有成果。但是，我的身體常常跟我作對。我花了不知道多少心思、精力、時間、金錢在它上面，可是，雖然我看起來年輕，身體真的不錯，但常常精力不足，該要幹事兒的時候就生病。 這次，我受害的情緒達到最高點，覺得我的身體真的對不起我。我平常不是當拯救者（不停地吃各種營養品、鍛鍊、按摩等），就是成為迫害者（埋怨我的身體，厭惡它）。後來我發現受害者牢籠的出口在哪裡呢？不在別處，就在受害者的情緒上。 就在我擔任翻譯的前一天，我終於認識到自己在這方面一直處於受害者地位，卻渾然不覺。我受夠啦，決定不當受害者了，我願意去面對因為身體不跟我合作而產生的沮喪、絕望、挫敗、無力感，並且跟它們和平共處。 結果就是，前一天我發燒，頭痛，第二天開始翻譯的時候，身體雖然不是特別舒服，頭暈暈的，看東西都是模模糊糊的，但是，當我願意跟自己的負面情緒共處時，它們就不是問題啦。我的情緒可好了，開心得很。我決定不再扮演受害者角色，所以，不管我的身體怎麼樣，我都不受它影響。 第一天結束了，我回到房間，喉嚨很痛，很像要講不出話來的感覺。我還是不受影響，不中計。但我很真誠地跪下來祈禱，希望我能夠順利地幫老師把剩下的兩天課好好地翻譯完。結果，第二天，我的狀況就好多了，第三天，我就完全恢復正常了。 所以，你再怎麼對抗都是沒有用的，當你臣服以後，你的情緒獲得了解放，你離開了牢籠，外面海闊天空！ 不過這位老師說，他以前都是從一個小的牢籠換到一個大的牢籠。所以，我也一直在觀察自己，有沒有進入另一個比較大、比較漂亮的牢籠里。 隨時注意，不管那個牢籠多大、多漂亮，它都無法給你自由。我知道自己還有機會隨時“入獄”，所以密切地觀察、提醒自己。 在這裡，我說的是我的身體，而你的配偶，或是你的工作、你的孩子、你的婆婆、你的事業，都可能是讓你“入獄”的原因。我之所以和大家分享我的心路歷程，是希望愈來愈多的人能呼吸到自由的空氣。 德芬的話
德芬的話
夢是潛意識通往意識的橋樑。它當然有示警、指引的功能，同時還可以讓你宣洩情緒或展現出被你壓抑的人格特質。有很多看似簡單的生活事件，看起來好像無足輕重，可是都潛藏著一些信息。比方說，你想從事某種行業，因此要去考一個證，結果考試當天找不到准考證啦、交通堵塞啦等，諸多不順利的事情接二連三地發生，就顯示出你的潛意識其實並不想走這條路。
人生究竟是怎麼一回事
四十歲那一年，我很痛苦，很迷失。 雖然我有一個幸福美滿的家庭，工作也是人人稱羨的。存款雖然不多，但我知道我們終究會有那麼一天，有足夠的錢過好日子，因為老公跟我的能力都不錯。 但是那一年，我陷入抑鬱之中，覺得即使有一百萬美元放在我面前，我也會說：拿來做什麼呢？雖然當時我的所有財產離一百萬美元還差得遠呢！我不知道我是誰，我也不知道我來到這個世界上幹嗎，我的人生目的和意義何在。我被逼到牆角，無處可退，太不開心了，只能開始向內尋找答案。有人說：“我還在為五斗米折腰呢，哪有閒情逸緻來談靈性，不像你。” 要我說，你可以繼續為五斗米折腰，辛苦而且不快樂地工作，在這個物質世界求得溫飽，終其一生庸庸碌碌，茫然以終。或許，由於你的努力，你終究可以累積一些物質的財富，但你的內在未必快樂。而且從我個人的觀點來看，這是本末倒置的做法。 因為，你其實可以走不同的道路，從改變內在世界開始，讓你的外在變得更加美好。當你的內在改變時，外在的環境不得不變。如此一來，你會獲得雙贏。我自己的經歷就是最好的見證。我走過的，你也可以。我做到的，你也可以，我們並無二致。現在，我試著用有限的語言來為大家解釋當年讓我非常困惑的問題：“我是誰”的答案，就像玫瑰花香那樣無法言傳。如果硬要試著用語言來描述的話，我可以說：我知道我是身心靈的組合體，這是現在的我的模樣。但是，在我來到這個世界之前，我是誰？在我離開這個世界之後，誰是我？我不過是一個靈體，一個意識的存在。 當我們沒有感受到自己的本來面目之前，就像一個沒有聞過玫瑰花香的人一樣，人家怎樣用語言形容給你聽，你也只是頭腦中的理解、知曉。只有親身聞過之後，你才會一輩子都忘不了。 我們來到這個世界上都有一定的科目要修，就像上大學一樣，是有固定的學分要完成的。如果某一科目掛了，我就必須重修。如果本來一學期只要修四門課，我特別努力，修了六門，學分提早拿到了，我當然可以提早畢業。比方說，有些人的婚姻不幸福，那婚姻就是他要修的科目。原來命中注定可能要掛三四次才能過關，但這個人很努力，第二次就修過了，那婚姻這門功課他就可以放下。同樣的，金錢、事業、健康以及與父母的關係等，都是這樣。 當然，我們來到這個世界上，不僅僅是被動地修學分，學功課。每個人都有一定的使命，為了完成自己的使命，每個人都帶了自己獨特的天賦來到這個世界上。 如何找到自己的獨特天賦來完成自己的使命呢？根據我的經驗，我認為有幾個方法可以一試。 第一，你真心喜歡什麼？什麼是你擅長的？也許你會說，我喜歡的東西無法換飯吃，我得養家餬口，不得不做自己不喜歡的工作。這真是本末倒置的做法。我們知道，行行出狀元，任何事情，你只要做得好，就會得到很好的報酬。即使你的興趣喜好是養寵物，種花糙，你也可以找到展露天賦、完成使命的契機。重點在於，你是否能夠交託，是否願意冒一些世俗認定的風險？ 所以第二點就是，你要相信宇宙，相信生命。老天無條件地提供空氣、陽光給我們，它也會同樣地提供我們在生活中所需要的東西。但我們忙於抓取自以為最好的東西，雙手滿滿的，心裡充滿競爭、焦慮、嫉妒、恐懼等負面能量，而老天想要給我們的驚喜，被這些東西擋在門外，我們只能排隊等候。所以有時候我們必須放手，放空內心，讓老天來運作，讓自己內在的直覺和聲音有機會被我們聆聽到。 第三，想像你在臨終的時候，躺在床上，那個時候你會關注什麼？沒有人會說“唉，當初我要多掙個一百萬就好了”，或是“我要是多買一部車就好了”，又或是“我該開家公司，自己當老闆的”。 你躺在死亡之床上時，心裡所念所想的東西，就是你現在應該要努力的方向。也許是：我為這個世界做了什麼？我愛的人是否平安快樂？我是否應該告訴他們，並證明我愛他們？我是否充實地活了這一生？我是否實現了自己的夢想？我是否善用了老天給我的資源，把它發揮出來，讓我和周圍的人，甚至更多的人都受益？ 有一句話非常發人深省：人活著的時候，就好像自己永遠不會死似的。而死的時候，又好像都沒活過似的。白活了！我何其幸運，基於我愛與朋友分享好東西的熱情和天賦，我能夠把自己的經歷拿出來與全世界的華人分享，並且感動、幫助了不少人。最後我再說一句：我能的，你也能。找出你的天賦，完成你的使命，不枉此生！
德芬的話
我們追求的到底是什麼？什麼是世界上所有人都想要的東西？錢——當然，誰不想要？ 權力——顯然是很多人追求的目標！啊，我們還要健康。當然，除此之外，每個人都在追求愛和快樂。
走出心中的牢籠，自在解脫
我們在受害者牢籠裡面待的時間愈長，就愈不快樂。受害者情結愈少，你才會愈來愈快樂。如果此刻的你心情不好，我可以跟你打賭，你一定或多或少地在這個牢籠中打轉。
受害者牢籠厲害的地方就在於，即使我們已經知道了它的招數，而且知道愈在裡面“流浪”就愈不快樂，可常常在意識上還是看不出來。而且，在我們的內心，這樣的牢籠有無數個。也許今天你從這個牢籠中解脫出來，明天又進入了另外一個，好像是掙脫出來了，其實是進入一個更大的牢籠里而已。所以你必須時時小心，並體察你的內在。 有一次，我去幫一位老師翻譯他後三天的課程。不巧，我當時又病啦，而且是喉嚨痛（上次，我幫這位老師翻譯時講不出話來的情景又浮現在眼前）。我很不開心，我一直認為無論做什麼事情，只要努力，就一定會有成果。但是，我的身體常常跟我作對。我花了不知道多少心思、精力、時間、金錢在它上面，可是，雖然我看起來年輕，身體真的不錯，但常常精力不足，該要幹事兒的時候就生病。 這次，我受害的情緒達到最高點，覺得我的身體真的對不起我。我平常不是當拯救者（不停地吃各種營養品、鍛鍊、按摩等），就是成為迫害者（埋怨我的身體，厭惡它）。後來我發現受害者牢籠的出口在哪裡呢？不在別處，就在受害者的情緒上。 就在我擔任翻譯的前一天，我終於認識到自己在這方面一直處於受害者地位，卻渾然不覺。我受夠啦，決定不當受害者了，我願意去面對因為身體不跟我合作而產生的沮喪、絕望、挫敗、無力感，並且跟它們和平共處。 結果就是，前一天我發燒，頭痛，第二天開始翻譯的時候，身體雖然不是特別舒服，頭暈暈的，看東西都是模模糊糊的，但是，當我願意跟自己的負面情緒共處時，它們就不是問題啦。我的情緒可好了，開心得很。我決定不再扮演受害者角色，所以，不管我的身體怎麼樣，我都不受它影響。 第一天結束了，我回到房間，喉嚨很痛，很像要講不出話來的感覺。我還是不受影響，不中計。但我很真誠地跪下來祈禱，希望我能夠順利地幫老師把剩下的兩天課好好地翻譯完。結果，第二天，我的狀況就好多了，第三天，我就完全恢復正常了。 所以，你再怎麼對抗都是沒有用的，當你臣服以後，你的情緒獲得了解放，你離開了牢籠，外面海闊天空！ 不過這位老師說，他以前都是從一個小的牢籠換到一個大的牢籠。所以，我也一直在觀察自己，有沒有進入另一個比較大、比較漂亮的牢籠里。 隨時注意，不管那個牢籠多大、多漂亮，它都無法給你自由。我知道自己還有機會隨時“入獄”，所以密切地觀察、提醒自己。 在這裡，我說的是我的身體，而你的配偶，或是你的工作、你的孩子、你的婆婆、你的事業，都可能是讓你“入獄”的原因。我之所以和大家分享我的心路歷程，是希望愈來愈多的人能呼吸到自由的空氣。 德芬的話