第6頁
它，用另一隻手接住，然後再丟回到原來那隻手。讓它在兩隻手之間來來去去。b.接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約15-20厘米的
地方。用手輕觸那一帶的空間，然後把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還在那裡。c.慢慢閉上眼睛，和後腦勺上方的橘子取得均衡，這是你要感覺到
身體和精神的變化。你在放鬆的同時，精神也會非常的集中。你要感覺到雖然閉著眼睛。視線也能不斷的擴展。d.保持精神集中的狀態，然後睜開
眼睛，開始進行閱讀。
3.在30秒內準備好：a.把要看的文章放在面前，先不要開始閱讀。b.閉上眼睛。放鬆心情。從頭頂到腳尖都要意識到自己本身。挺直脊背，放
開多餘的力氣，以平緩的節奏進行呼吸。c.在心裡說出此次閱讀的目的。d.想像你把橘子放在後腦勺的上方。e.意識到自己正處於精神集中的狀態
，感覺到自己雖然閉著眼，但是視線卻不斷的擴展。現在你的眼睛已經和你的內心有了直接的聯繫。f.一面維持著這種精神集中的狀態，一面輕輕
的張開眼睛，以你覺得最舒服的速度開始閱讀。
閱讀步驟二 預習
預習有三個階段：
1.調查文章 了解文章的結構，知道要以什麼方式來閱讀。要注意以下的幾個部分：a書名和副標題 b封面或封底所寫的文字 c目錄 d著作的
日期 e索引 f如果是書籍，要注意第一頁和最後一頁，如果是其它文章，就要注意章節的開頭和結尾的段落。 g標題，小標題，粗體字 h圖案，圖
表和說明。 h摘要，結論 末尾的提問
在調查時可以了解文章的概要，在某種程度上預知即將閱讀的文章，並知道重要的信息刊載在那裡。
2.找出關鍵語 非小說類的書籍，大部分人都能輕易的找出關鍵語。可是對於一些文學作品或者書籍，有時很難發現關鍵語。小說類的關鍵語
通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目錄，標題中不斷出現的詞語，或是索引中的頁碼中出現的最多次的詞語，都值得注意。那些都是找
到關鍵語的重要標誌。
3.重新檢討閱讀方針：想一想，這份文章值得進一步閱讀嗎？我想要知道詳細的內容嗎？繼續看下去能達到當初的目標嗎？有必要重新設定
閱讀的目標嗎？
注意，在預習中不能花太多的時間，否則那就是一般的閱讀了。請把預習時間縮短到一分鐘之內。預習目的是為了讓大腦做好接收信息的準備
閱讀步驟三 影像閱讀
1.按照前面提到的方法，集中注意力，進入高效學習的狀態
2.進行自我肯定。最有效的自我肯定如下：在影像閱讀時，我的精神會很集中。用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識中。我要好
好地吸收這篇文章的內容，並且把裡面提到的技巧和概念立即應用到現實生活中。
3.進入攝像焦點狀態 把視線定在書本上方牆上的某一點，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方牆的某一點
。由於視線分散，左右頁之間裝訂的部分好象重疊了，然後形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁。這一頁叫做「懸頁」。初學者容易出現的問題，一
是視線移動時懸頁就會消失，這個問題隨著練習的深入就會好的。第二個問題是在攝像焦點下，書頁上的文字變得很模糊。這是沒有關係的。因為
要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放鬆，然後再拉進焦點。這時，書頁上的字就會清晰的令人不可思議，
也會顯出深度來。眼睛越放鬆，文字就越清楚。
4.翻頁時維持穩定的狀態。剛開始時，高速學習狀態和攝像焦點都不會很穩定，雜念和消極情緒會一直浮現。維持影像閱讀狀態的秘訣有兩
個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度。二是配合翻頁的節奏，在心裏面重複單純的話語。比如： 放，松，放，松。
5.懷著成就感結束 可以進行如下的自我肯定：我現在已經對這本書有了印象。我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。我期待以後能以各種
形式正確的感覺到自己已經在引用這些信息。自我肯定以後，你的心中就會對所吸收的信息產生反應，自我肯定可以在潛意識中發揮作用，促進這
種反應。你將可以愉快的期待日後能用種種方法或用你所吸收的信息。
閱讀步驟四 活化
所謂的活化，簡單的講，就是把攝進潛意識中的資料信息提取出來的一個過程。它是一種技巧，是為了再度刺激由影像閱讀形成的新神經網絡
1.以複習來增強活化 在影像閱讀以後進行複習，對促進活化有很大的幫助。這裡的複習和前面提到的預習很類似，唯一不同的是提出問題。
首先把文章大致看過一遍，掌握其整體結構，了解其中要點。接著講作者用來表現起論點的關鍵語寫下來，最後再一次把文章大致看過一遍，尋找
有興趣的部分。複習時，一旦發現文章中特別的使人感興趣的地方，就開始提問題。不過，這時候，你不可以在文章中尋找答案，抑制你想閱讀的
地方。用手輕觸那一帶的空間，然後把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還在那裡。c.慢慢閉上眼睛，和後腦勺上方的橘子取得均衡，這是你要感覺到
身體和精神的變化。你在放鬆的同時，精神也會非常的集中。你要感覺到雖然閉著眼睛。視線也能不斷的擴展。d.保持精神集中的狀態，然後睜開
眼睛，開始進行閱讀。
3.在30秒內準備好：a.把要看的文章放在面前，先不要開始閱讀。b.閉上眼睛。放鬆心情。從頭頂到腳尖都要意識到自己本身。挺直脊背，放
開多餘的力氣，以平緩的節奏進行呼吸。c.在心裡說出此次閱讀的目的。d.想像你把橘子放在後腦勺的上方。e.意識到自己正處於精神集中的狀態
，感覺到自己雖然閉著眼，但是視線卻不斷的擴展。現在你的眼睛已經和你的內心有了直接的聯繫。f.一面維持著這種精神集中的狀態，一面輕輕
的張開眼睛，以你覺得最舒服的速度開始閱讀。
閱讀步驟二 預習
預習有三個階段：
1.調查文章 了解文章的結構，知道要以什麼方式來閱讀。要注意以下的幾個部分：a書名和副標題 b封面或封底所寫的文字 c目錄 d著作的
日期 e索引 f如果是書籍，要注意第一頁和最後一頁，如果是其它文章，就要注意章節的開頭和結尾的段落。 g標題，小標題，粗體字 h圖案，圖
表和說明。 h摘要，結論 末尾的提問
在調查時可以了解文章的概要，在某種程度上預知即將閱讀的文章，並知道重要的信息刊載在那裡。
2.找出關鍵語 非小說類的書籍，大部分人都能輕易的找出關鍵語。可是對於一些文學作品或者書籍，有時很難發現關鍵語。小說類的關鍵語
通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目錄，標題中不斷出現的詞語，或是索引中的頁碼中出現的最多次的詞語，都值得注意。那些都是找
到關鍵語的重要標誌。
3.重新檢討閱讀方針：想一想，這份文章值得進一步閱讀嗎？我想要知道詳細的內容嗎？繼續看下去能達到當初的目標嗎？有必要重新設定
閱讀的目標嗎？
注意，在預習中不能花太多的時間，否則那就是一般的閱讀了。請把預習時間縮短到一分鐘之內。預習目的是為了讓大腦做好接收信息的準備
閱讀步驟三 影像閱讀
1.按照前面提到的方法，集中注意力，進入高效學習的狀態
2.進行自我肯定。最有效的自我肯定如下：在影像閱讀時，我的精神會很集中。用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識中。我要好
好地吸收這篇文章的內容，並且把裡面提到的技巧和概念立即應用到現實生活中。
3.進入攝像焦點狀態 把視線定在書本上方牆上的某一點，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方牆的某一點
。由於視線分散，左右頁之間裝訂的部分好象重疊了，然後形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁。這一頁叫做「懸頁」。初學者容易出現的問題，一
是視線移動時懸頁就會消失，這個問題隨著練習的深入就會好的。第二個問題是在攝像焦點下，書頁上的文字變得很模糊。這是沒有關係的。因為
要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放鬆，然後再拉進焦點。這時，書頁上的字就會清晰的令人不可思議，
也會顯出深度來。眼睛越放鬆，文字就越清楚。
4.翻頁時維持穩定的狀態。剛開始時，高速學習狀態和攝像焦點都不會很穩定，雜念和消極情緒會一直浮現。維持影像閱讀狀態的秘訣有兩
個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度。二是配合翻頁的節奏，在心裏面重複單純的話語。比如： 放，松，放，松。
5.懷著成就感結束 可以進行如下的自我肯定：我現在已經對這本書有了印象。我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。我期待以後能以各種
形式正確的感覺到自己已經在引用這些信息。自我肯定以後，你的心中就會對所吸收的信息產生反應，自我肯定可以在潛意識中發揮作用，促進這
種反應。你將可以愉快的期待日後能用種種方法或用你所吸收的信息。
閱讀步驟四 活化
所謂的活化，簡單的講，就是把攝進潛意識中的資料信息提取出來的一個過程。它是一種技巧，是為了再度刺激由影像閱讀形成的新神經網絡
1.以複習來增強活化 在影像閱讀以後進行複習，對促進活化有很大的幫助。這裡的複習和前面提到的預習很類似，唯一不同的是提出問題。
首先把文章大致看過一遍，掌握其整體結構，了解其中要點。接著講作者用來表現起論點的關鍵語寫下來，最後再一次把文章大致看過一遍，尋找
有興趣的部分。複習時，一旦發現文章中特別的使人感興趣的地方，就開始提問題。不過，這時候，你不可以在文章中尋找答案，抑制你想閱讀的