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東方裕有些隱忍的揉她的頭，「不要提女兒的事情，不然我真讓你生一個！」
「……」好吧，她不敢說了，不然東方裕會經受不住誘~惑的。
第二天繼續運動，和昨天一樣的，先熱身，再跑步。
這次海小棠進步了，十分就趴下了。
海小棠自己都很喪氣，她怎麼就這麼沒用呢，十分鐘就跑不動了，要不要如此廢材？
東方裕安慰她慢慢來，不能太急切，不然會很傷身體，而且也沒什麼效果。
海小棠是明智的，她就知道讓她自己來運動一定沒辦法堅持，幸好東方裕願意陪她。
所謂男女搭配，幹活不累啊……
第三天是休息，不運動，東方裕說要勞逸結合。
海小棠有點急於求成，很想繼續運動，畢竟這三天她一點收穫都沒有啊。
但是她的想法被東方裕反駁了。
「你不休息，更會沒法堅持，聽我的安排。」
那就聽他的吧，總之兩個月之類她要是不瘦，就專門給他燉肥肉吃！
**********
從此以後，海小棠就根據東方裕的安排來運動，運動兩天，休息一天。
剛開始，她跑不了多久就要斷氣，慢慢的，她跑的時間越來越久了。
而且時速也在不斷增加，從最初的每小時五公里，變成了每小時六公里，六點五公里，七公里……
東方裕不讓她跑的太快，最多七公里就行。
而且時間不能超過40分鐘。
海小棠就朝著40分鐘前進，說也奇怪，半個月前，她跑幾分鐘都斷氣，半個月後，她至少能堅持半個小時了。
雖然每次都感覺自己要死掉了，但是總是想著再堅持一下，再堅持一下……
然後就這樣慢慢的，她終於能堅持到40分鐘。
第一次跑完40分鐘，海小棠的心裡好高興，運動後20分鐘的放鬆運動，她都做的很帶勁。
☆、1077.第1077章 只瘦了一斤
放鬆運動，海小棠選擇的是瑜伽，瑜伽不但能讓身體變得柔軟，還能讓心境平和。
要不是瑜伽減肥幾乎沒效果，海小棠都想只做瑜伽了。
就這樣，海小棠開始了她的減肥之路。
每次從健身房出來，她都能大汗淋漓。
轉眼，一個月的時間過去了。
海小棠信心滿滿的去稱體重，以為至少能瘦個五六斤，畢竟她真的很堅持，很累啊。
結果……
「為什麼只瘦了一斤？！」海小棠盯著電子秤，錯愕的尖叫出來。
東方裕走來一看，很淡定：「這是正常的。」
海小棠抓住他的衣領搖晃，「這怎麼會正常呢？我多努力啊，我每次都跑四十分鐘啊，一天要運動差不多一個半小時啊，我還每一頓只吃一碗飯啊，結果我竟然只瘦了一斤！你告訴我，我流的汗都去了哪裡啊，我的脂肪怎麼就一點都沒少啊？」
東方裕被她勒的差點斷氣。
他按住她的手，「海小棠，你冷靜點，這真是正常的。」
「這怎麼會正常呢？我就只瘦了一斤，我還沒喝水呢，我喝了水那豈不是一斤都不少？」海小棠悲憤的好想把東方裕丟出去。
「冷靜，這真是正常的。」東方裕好笑的安慰她，「你前面半個月都在適應運動，所以第一個月效果會差一點，但這是打基礎，你現在的體能好了很多，後面減肥就容易了。而且你體重基數小，自然效果也要慢一點。」
「你又想騙我……」
「怎麼，不相信我？」東方裕捏她的鼻子，「我們打賭的2個月還沒到呢。」
「好，我再相信你一個月！」海小棠危險的盯著他，「要是再不瘦，我就，我就不吃飯了！」
「會瘦的，真的。」東方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。
可是減肥的速度真的好慢啊……
她和全天下的女孩一樣，恨不得一口氣就瘦幾十斤！
但是肉不是一天吃出來的，自然也沒辦法一天減下去。
海小棠只能咬牙繼續運動。
仍舊是先做20分鐘的高強度熱身運動，然後是跑步40分鐘，接著是20分鐘的拉伸運動……
熱身運動可以多找幾種來做，每天輪流做也行，這樣不容易枯燥，身體也不容易產生抗性。
跑步真是要實打實的40分鐘了，至少也要30分鐘以上。
雖然很多運動方法都能減肥，但是海小棠只想減掉多餘的脂肪，見效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。
東方裕不讓她只跑步，是因為只跑步沒用，人體運動的時候，前面差不多半小時消耗的是糖分，後面才是脂肪。
要是她只跑步，前面半小時就趴下了，但是也白運動了，因為燃燒的不是脂肪啊。
所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的運動來燃燒糖分。
然後才是重點跑步減脂肪的時間，過後的拉伸運動也一定要做，不然肌肉容易僵硬。
「我知道，會長肌肉！」東方裕第一次讓海小棠做拉伸運動的時候，她是這麼回答的。
☆、1078.第1078章 終於減肥成功！
東方裕斜睨她一眼，「你就是每天運動兩小時，你也沒辦法長太多肌肉。讓你拉伸，只是為了讓肌肉放鬆。」
「為什麼長不了肌肉？」
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「……」好吧，她不敢說了，不然東方裕會經受不住誘~惑的。
第二天繼續運動，和昨天一樣的，先熱身，再跑步。
這次海小棠進步了，十分就趴下了。
海小棠自己都很喪氣，她怎麼就這麼沒用呢，十分鐘就跑不動了，要不要如此廢材？
東方裕安慰她慢慢來，不能太急切，不然會很傷身體，而且也沒什麼效果。
海小棠是明智的，她就知道讓她自己來運動一定沒辦法堅持，幸好東方裕願意陪她。
所謂男女搭配，幹活不累啊……
第三天是休息，不運動，東方裕說要勞逸結合。
海小棠有點急於求成，很想繼續運動，畢竟這三天她一點收穫都沒有啊。
但是她的想法被東方裕反駁了。
「你不休息，更會沒法堅持，聽我的安排。」
那就聽他的吧，總之兩個月之類她要是不瘦，就專門給他燉肥肉吃！
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從此以後，海小棠就根據東方裕的安排來運動，運動兩天，休息一天。
剛開始，她跑不了多久就要斷氣，慢慢的，她跑的時間越來越久了。
而且時速也在不斷增加，從最初的每小時五公里，變成了每小時六公里，六點五公里，七公里……
東方裕不讓她跑的太快，最多七公里就行。
而且時間不能超過40分鐘。
海小棠就朝著40分鐘前進，說也奇怪，半個月前，她跑幾分鐘都斷氣，半個月後，她至少能堅持半個小時了。
雖然每次都感覺自己要死掉了，但是總是想著再堅持一下，再堅持一下……
然後就這樣慢慢的，她終於能堅持到40分鐘。
第一次跑完40分鐘，海小棠的心裡好高興，運動後20分鐘的放鬆運動，她都做的很帶勁。
☆、1077.第1077章 只瘦了一斤
放鬆運動，海小棠選擇的是瑜伽，瑜伽不但能讓身體變得柔軟，還能讓心境平和。
要不是瑜伽減肥幾乎沒效果，海小棠都想只做瑜伽了。
就這樣，海小棠開始了她的減肥之路。
每次從健身房出來，她都能大汗淋漓。
轉眼，一個月的時間過去了。
海小棠信心滿滿的去稱體重，以為至少能瘦個五六斤，畢竟她真的很堅持，很累啊。
結果……
「為什麼只瘦了一斤？！」海小棠盯著電子秤，錯愕的尖叫出來。
東方裕走來一看，很淡定：「這是正常的。」
海小棠抓住他的衣領搖晃，「這怎麼會正常呢？我多努力啊，我每次都跑四十分鐘啊，一天要運動差不多一個半小時啊，我還每一頓只吃一碗飯啊，結果我竟然只瘦了一斤！你告訴我，我流的汗都去了哪裡啊，我的脂肪怎麼就一點都沒少啊？」
東方裕被她勒的差點斷氣。
他按住她的手，「海小棠，你冷靜點，這真是正常的。」
「這怎麼會正常呢？我就只瘦了一斤，我還沒喝水呢，我喝了水那豈不是一斤都不少？」海小棠悲憤的好想把東方裕丟出去。
「冷靜，這真是正常的。」東方裕好笑的安慰她，「你前面半個月都在適應運動，所以第一個月效果會差一點，但這是打基礎，你現在的體能好了很多，後面減肥就容易了。而且你體重基數小，自然效果也要慢一點。」
「你又想騙我……」
「怎麼，不相信我？」東方裕捏她的鼻子，「我們打賭的2個月還沒到呢。」
「好，我再相信你一個月！」海小棠危險的盯著他，「要是再不瘦，我就，我就不吃飯了！」
「會瘦的，真的。」東方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。
可是減肥的速度真的好慢啊……
她和全天下的女孩一樣，恨不得一口氣就瘦幾十斤！
但是肉不是一天吃出來的，自然也沒辦法一天減下去。
海小棠只能咬牙繼續運動。
仍舊是先做20分鐘的高強度熱身運動，然後是跑步40分鐘，接著是20分鐘的拉伸運動……
熱身運動可以多找幾種來做，每天輪流做也行，這樣不容易枯燥，身體也不容易產生抗性。
跑步真是要實打實的40分鐘了，至少也要30分鐘以上。
雖然很多運動方法都能減肥，但是海小棠只想減掉多餘的脂肪，見效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。
東方裕不讓她只跑步，是因為只跑步沒用，人體運動的時候，前面差不多半小時消耗的是糖分，後面才是脂肪。
要是她只跑步，前面半小時就趴下了，但是也白運動了，因為燃燒的不是脂肪啊。
所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的運動來燃燒糖分。
然後才是重點跑步減脂肪的時間，過後的拉伸運動也一定要做，不然肌肉容易僵硬。
「我知道，會長肌肉！」東方裕第一次讓海小棠做拉伸運動的時候，她是這麼回答的。
☆、1078.第1078章 終於減肥成功！
東方裕斜睨她一眼，「你就是每天運動兩小時，你也沒辦法長太多肌肉。讓你拉伸，只是為了讓肌肉放鬆。」
「為什麼長不了肌肉？」
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